Дали вашата тежина одеднаш е зголемена без причина? Дали имате оток, целулит или ќесички под очите? Сите овие може да бидат симптоми на прекумерно задржување на водата во вашето тело. Најдобро би било веднаш да се консултирате со вашиот лекар за да се исклучат болести на бубрезите, метаболички нарушувања или нарушувања на циркулаторниот систем.
Ако забележите дека вашето тело задржува премногу вода, еве како можете да му помогнете на вашето тело.
Јадете повеќе агруми
Цитрусното овошје може да го намали отокот. Не јадете премногу за да спречите алергии. Најдобро е да го јадете најмалку 4 часа пред спиење.
Обидете се со наизменично туширање
Друго решение за отекувањето е наизменичното топло и ладно туширање. Масирајте го телото со млаз вода почнувајќи одоздола, долж лимфниот тек. Избегнувајте мраз и топла вода. Топло и ладно – ова е идеален режим за вашите крвни садови и лимфниот систем.
Вклучете протеини во вашата исхрана
Здравата исхрана со многу животински протеини, како што се јајца, месо, млеко, сирење и риба, е клучна за елиминирање на вишокот вода.
За да избегнете задржување на водата, пијте повеќе вода
Можеби звучи збунувачки, но многу течности помагаат да се отстрани вишокот течност од телото. Кога на телото му недостасува вода, почнува да задржува течност за да спречи понатамошно губење. Ова доведува до задржување на водата и нерамнотежа на течности.
Заменете ја солта со зачини и лук
Неопходно е да се одржи правилниот баланс на вода и сол во телото. Прекумерното внесување сол е една од најчестите причини за оток. Ако сакате храната да ви биде повкусна, наместо сол додадете само зачини и лук.
Јадете храна богата со магнезиум
Со цел телото да работи добро и да го спречи создавањето на камења во бубрезите, јадете храна богата со магнезиум. Тоа се какао, хељда, бадеми, индиски ориз, спанаќ, овесна каша и авокадо.
Бидете поактивни – пливајте, велосипед и пешачете
За да спречите оток или барем да ја намалите непријатноста во нозете, вежбајте редовно. Велосипедизмот, пешачењето и пливањето се погодни за речиси сите и не ги оштетуваат зглобовите. Започнете со 15 минути на ден и ќе видите резултати.
Пробајте масажа со четка
Сувата масажа е подобра од секој пилинг. На овој начин ги отстранувате мртвите клетки, ја подобрувате циркулацијата и ќе забележите како вашата кожа станува сјајна и мазна. Масажата може да трае од 3 до 8 минути и најдобро е да се масира по малку секој ден.
Наместо кафе, пијте чај од магдонос и сок од брусница
Магдоносот помага да се отстрани вишокот вода. Еве еден добар рецепт за чај од магдонос: исечкајте 50 грама магдонос и варете неколку минути во 250 мл вода. Кога ќе го тргнете од оган, оставете го магдоносот да одмори уште 30 минути. Процедете и земајте по една лажица пред јадење неколку пати на ден.
Брусницата се богати со магнезиум и ќе помогне да се спречи оток.
Заборавете на слатките
Слатките и премногу јаглехидрати доведуваат до задржување на водата и зголемување на телесната тежина. Затоа најдобро би било да заборавите на чоколадите и бисквитите и да ги замените со бобинки.
