Уморни сте од броење овци, фрлање кревети и празни ветувања за чаеви за релаксација? Несоницата може да биде вистински кошмар, но замислете да постоеше решение кое можеби веќе го имате дома. Едноставен ритуал пред спиење може да ви помогне да се опуштите, да заспиете побрзо и да се разбудите целосно освежени.
Што ако ви кажеме дека тајната е во две многу едноставни состојки – мед и сол? Оваа комбинација веќе го освои светот и стана еден од најпопуларните трикови за квалитетен сон.
Квалитетниот сон е основа на нашето здравје и благосостојба. Недостатокот на сон може да доведе до многу здравствени проблеми, како што се кардиоваскуларни болести, дијабетес и ослабен имунолошки систем. Иако се препорачува да спиете седум до девет часа навечер, многумина од нас се соочуваат со предизвици во постигнувањето на оваа цел.
Едноставен рецепт за подобар сон:
Дали знаевте дека комбинацијата од две едноставни состојки – мед и сол – може позитивно да влијае на вашиот сон? Мешавина од суров, органски мед и розова хималајска сол може да помогне во регулирањето на нивото на серотонин и мелатонин во телото, хормони кои се клучни за релаксација и спиење.
Подготовка и употреба:
Земете пет лажички суров, органски мед и една лажичка розова хималајска сол.
Добро измешајте ги состојките и чувајте ги во стаклен сад.
Секоја вечер пред спиење, ставете мала количина (околу половина лажичка) од оваа смеса под јазикот и почекајте да се раствори.
Розовата хималајска сол содржи повеќе од 80 минерали и елементи кои се корисни за нашето тело. Тоа помага да се регулира нивото на серотонин, што го подобрува нашето расположение, го намалува стресот и промовира релаксација. Во меѓувреме, суровиот мед обезбедува природни шеќери кои помагаат во стабилизирање на нивото на инсулин и овозможуваат подобар транспорт на триптофан во мозокот, каде што се претвора во серотонин, а потоа во мелатонин, хормонот за спиење.
Дополнителни совети за подобар сон:
Избегнувајте кофеин и никотин во доцните попладневни и вечерни часови бидејќи тие делуваат како стимуланси и може да го нарушат вашиот сон.
Воспоставете редовна рутина за спиење со одење во кревет и станување во исто време секој ден, дури и за време на викендите.
Создадете релаксирачка средина во вашата спална соба: обезбедете удобна температура, намалете ја бучавата и ограничете ја изложеноста на светлина.
Ограничете ја употребата на електронски уреди најмалку еден час пред спиење, бидејќи сината светлина од екраните го потиснува производството на мелатонин.
Иако можеби ви изгледа чудно, едноставниот ритуал со мешавина од мед и сол пред спиење може да ви помогне да спиете подобро и помирно.
Во комбинација со други здрави навики за спиење, овој природен пристап може да стане дел од вашата вечерна рутина за да го подобрите квалитетот на сонот.
