Природна поддршка: Најдобрите билки за циклусот кај тинејџерките; Совети од нутриционистка од Лондон за читателите на ВЕЧЕР

Додека балансираната исхрана, доволниот одмор и физичката активност се клучни за хормоналната стабилност, природата нуди и дополнителна помош. Одредени билки можат да помогнат во ублажување на непријатностите, без несаканите ефекти на фармацевтските лекови. Еве неколку од најдобрите билки за поддршка на менструалниот циклус кај тинејџерките   

Марија СОКОЛОСКА

Циклусот може да биде предизвик за многу адолесцентки – грчеви, надуеност, промени во расположението и умор се само дел од симптомите што можат да го отежнат секојдневието. Додека балансираната исхрана, доволниот одмор и физичката активност се клучни за хормоналната стабилност, природата нуди и дополнителна помош. Одредени билки можат да помогнат во ублажување на непријатностите, без несаканите ефекти на фармацевтските лекови. Еве неколку од најдобрите билки за поддршка на менструалниот циклус кај тинејџерките.

Камилица – за смирување на грчевите и анксиозноста

Камилицата е позната по своите антиспазматични и смирувачки својства. Чајот од камилица помага во опуштање на мускулите на матката, што ги намалува грчевите, а истовремено има благ седативен ефект кој може да помогне при нервоза и несоница во ПМС-периодот.

 Како да се користи: 

Чаша чај од камилица (1 лажичка сушена камилица на 200 мл врела вода) 2-3 пати дневно во деновите пред и за време на менструацијата.

Ѓумбир – природен аналгетик за менструална болка

Истражувањата покажуваат дека ѓумбирот може да биде исто толку ефикасен како нестероидните антиинфламаторни лекови (како ибупрофен) во намалување на менструалната болка. Освен тоа, тој ја подобрува циркулацијата и помага во намалување на воспаленијата.

Како да се користи: 

Чај од свеж ѓумбир: исечете неколку парчиња корен ѓумбир и варете ги 10 минути. Додајте мед и лимон за подобар вкус.

Малинови листови – за регулирање на циклусот 

Листовите од малина се познати по своето благотворно дејство врз женското репродуктивно здравје. Тие го зајакнуваат тонусот на матката, што може да помогне при нередовни или обилни менструации. Покрај тоа, овој чај е богат со витамини и минерали, вклучително и железо, што е важно за девојките кои имаат обилен циклус.

Како да се користи: 

Чај од малинови листови: 1 лажичка сушени листови се потопува во врела вода 5-10 минути. Може да се пие 1-2 пати на ден.

Босилек – природен лек против надуеност 

Босилекот содржи соединение наречено евгенол, кое има аналгетски својства и помага во ублажување на болката. Освен тоа, тој помага во намалување на гасовите и надуеноста, чест проблем за време на менструацијата.

Како да се користи: 

Додавање свеж босилек во исхраната (салати, супи, смути). Чај од босилек: 1 лажичка сушен босилек во 200 мл врела вода, пијте двапати дневно.

Цимет – за подобрување на циркулацијата и намалување на болката 

Циметот има антиинфламаторни и аналгетски својства, што го прави одличен природен лек за менструални болки. Покрај тоа, помага во регулирање на шеќерот во крвта, што може да го ублажи заморот и промените во расположението поврзани со ПМС.

Како да се користи: 

Додавање цимет во утринското смути, овесна каша или чај.

Чај од цимет: ½ лажичка цимет во шолја топла вода со мед.

Заклучок: 

Природните билки можат да бидат одличен сојузник за менструалното здравје на тинејџерките. Сепак, важно е секоја девојка да го слуша своето тело и да пробува различни методи за да најде што најмногу ѝ одговара. Ако се појават силни или неправилни менструални симптоми, секогаш е најдобро да се консултира лекар.

Со мала поддршка од природата, менструалните денови можат да станат многу поподносливи!