Културата на здравствената заштита денес е се поприсутна и се чини дека на полиците има повеќе додатоци во исхраната од кога било досега. Многу луѓе мислат дека најдобар начин да го подобрат своето здравје е да земаат што повеќе витамини – но ова не е секогаш најбезбедната опција. Всушност, некои комбинации на додатоци може да имаат неочекувани и опасни последици.
Според докторот др. Жанин Боуринг, некои витамини едноставно не функционираат добро заедно. Во едно неодамнешно видео на YouTube, таа предупреди на три комбинации на витамини за кои вели дека „треба да се избегнуваат“. Еве на што предупредува.
1. Калциум и магнезиум
Иако калциумот и магнезиумот се клучни за здравјето на мускулите, нервите и коските, др. Боуринг препорачува да не ги земате заедно.
„Овие два витамини во истиот додаток не се добра идеја бидејќи се натпреваруваат за апсорпција. Дали знаевте дека магнезиумот е природен блокатор на калциумовите канали? Ако ги земате во исто време, нема да ја максимизирате апсорпцијата на ниту еден од нив“, истакна таа. Со други зборови, телото можеби нема да го искористи целосниот потенцијал на ниту еден минерал.
2. Витамин Д и витамин К
Оваа комбинација често се користи за поддршка на здравјето на коските бидејќи и двата витамини учествуваат во метаболизмот на калциумот. Сепак, др. Боуринг советува претпазливост.
“Зошто? Затоа што не сакаме да предизвикаме состојба наречена хиперкалцемија – премногу калциум во крвта. Тоа може да се случи кога овие две хранливи материи се земаат заедно”, објаснува тој. Хиперкалцемијата може да предизвика гадење, замор, проблеми со бубрезите, па дури и пореметување на срцевиот ритам, па оваа комбинација треба да се зема само по совет на лекар.
3. Секој витамин + магнезиум стеарат
Конечно, д-р Боуринг предупредува на заедничката состојка во додатоците во исхраната – магнезиум стеарат, кој се користи како помошен супстанција во капсулите.
„Ако земате мултивитамин, да речеме витамин А, Е, Ц и содржи магнезиум стеарат, знајте дека тоа е технички додаток, а не природна состојка и треба да се избегнува“, вели тој. Иако е генерално безбеден во мали количини, прекумерното внесување може да ја попречи апсорпцијата на хранливи материи – затоа најдобро е да бидете претпазливи и да се консултирате со лекар.
