По 30-тата година важно е да се внимава на навиките во исхраната кои можат да придонесат за долгорочно здравје.
Една од препораките на нутриционистите е секојдневното консумирање ореви. Овие јаткасти плодови се богати со омега-3 масни киселини, антиоксиданси и влакна, што ги прави исклучително корисни за здравјето на срцето и мозокот.
Истражувањата покажаа дека редовното консумирање ореви може да го намали ризикот од срцеви заболувања, да ја подобри когнитивната функција и да помогне во одржување на здрава тежина.
Освен тоа, оревите содржат полифеноли кои имаат антивоспалителни својства.
Вклучувањето на оревите во вашата секојдневна исхрана може да биде едноставен чекор кон подобрување на целокупното здравје и спречување на хронични болести.
Препорачливо е да се консумираат грст ореви дневно, што е приближно 30 грама, за да имате корист од нивните многубројни здравствени придобивки.
Важно е да се напомене дека иако јаткастите плодови се калорични, умереното консумирање како дел од урамнотежена исхрана нема негативно да влијае на телесната тежина. Затоа, додавањето на ореви во исхраната по 30-тата година може да биде корисен начин за одржување на здравјето и виталноста, пренесува Н1 Сараево.
