Ни степен помалку, ни степен повеќе: Само идеалната температура помага за квалитетен сон во зимските денови

Бидејќи температурите продолжуваат да опаѓаат во текот на зимата, експертите не потсетуваат на важноста од правилно одржување на топлината во спалните соби, не само за удобност, туку и за квалитетот на сонот.

Според препораките, совршената температура за спална соба е помеѓу 16 и 18°C ​​– поладна отколку што многумина очекуваат.

Оваа температура му помага на телото природно да се подготви за сон, бидејќи топлината на телото паѓа во текот на вечерта за да предизвика производство на мелатонин. Премногу топли или премногу студени спални соби може сериозно да влијаат на квалитетот на сонот, особено за време на РЕМ фазата, која е клучна за менталното здравје, меморијата и учењето.

Ако собната температура надмине 24°C, најверојатно ќе се чувствувате немирно и ќе имате потешкотии да заспиете, додека температурите под 12°C може да го отежнат заспивањето, покажа истражувањето.

Семејствата со бебиња и мали деца треба да внимаваат посебно – според Lullaby Trust, идеалната температура за најмладите е помеѓу 16 и 20°C, што го намалува ризикот од прегревање, што може да придонесе за синдром на ненадејна смрт на доенчиња (SIDS).

За да се обезбедат оптимални услови, експертите препорачуваат инвестирање во собен термометар. Ова ќе ви помогне прецизно да ја следите собната температура, додека дополнителните слоеви постелнина можат да обезбедат топлина ако температурата падне под препорачаната температура. Дополнително, поставувањето на термостатот на оптимална температура не само што придонесува за здрав сон, туку помага и за намалување на трошоците за греење.