Неврохирург советува: За здрав мозок и подобрување на памтењето, консумирајте ги овие намирници – ги има секаде и не се скапи

На мозокот му требаат одредени хранливи материи за да функционира најдобро, а некои намирници се особено корисни за подобрување на концентрацијата, меморијата и намалување на ризикот од невродегенеративни болести. Според неврохирургот д-р Брајан Хофлингер, вклучувањето на овие намирници во вашата секојдневна исхрана може значително да има корист за здравјето на мозокот.

Лиснат зелен зеленчук

Зеленчукот е суштински дел од здравата исхрана, а зелениот лиснат зеленчук како спанаќот, кељот и брокулата се добри за мозокот. „Тие се одлични извори на витамин К и фолна киселина“, вели докторот во видеото што го објави на својот TikTok. Овие хранливи материи се поврзани со забавен когнитивен пад и подобра функција на мозокот. Редовното консумирање зелен зеленчук може да помогне да се зачува меморијата и концентрацијата, а исто така може да го намали ризикот од деменција.

Риба

Масните риби, како што се туната и лососот, се исклучително корисни за мозокот. „Содржи здрави масни киселини и е добар извор на здрави масти, што е одлично за мозокот“, објаснува неврохирургот. Омега-3 масните киселини од рибата се од суштинско значење за меморијата и учењето, а благотворно делуваат и на здравјето на косата, кожата и ноктите.

Темно чоколадо

Не само што е вкусен, туку и корисен за мозокот. „Ако сакате малку бонус за здравјето на мозокот, би ви препорачал темно чоколадо“, вели докторот. Богат е со флавоноиди, кофеин и антиоксиданси кои го помагаат помнењето, циркулацијата во мозокот, па дури и го подобруваат расположението.

Бобинки

Малините, боровинките, јагодите и капините се преполни со антиоксиданси кои помагаат во борбата против воспалението и оксидативниот стрес. „Тие се одлични плодови за мозокот затоа што помагаат во помнењето“, истакнува докторката. Бобинки исто така можат да го забават стареењето на мозокот и да го намалат ризикот од болести како Алцхајмерова болест.