Ако не се работи за пролетен умор, можеби е недостаток на железо: Подобрете ја крвната слика со најефикасните природни извори на овој минерал, ќе „прскате“ од енергија

Недостатокот на железо е проблем кој погодува многу луѓе, а неговите симптоми можат да бидат многу исцрпувачки.

Ако често се чувствувате уморно, поспано, бледо, тешко се концентрирате и немате енергија, ова се најчестите знаци дека вашата крвна слика можеби не е во најдобар ред.

Недостатокот на железо може да доведе до анемија, што е посериозна состојба која се карактеризира со намалување на бројот на црвените крвни зрнца (еритроцити) и хемоглобинот во крвта.

Ако вашиот лекар ви дијагностицира анемија, тој често ќе ви препише таблети со железо. Сепак, клучот за успешно решавање на овој проблем лежи во правилната исхрана, која вклучува храна богата со железо. Подолу ви пренесуваме шест од најефикасните природни извори на железо кои ќе ви помогнат да ја подобрите крвната слика и да ја вратите енергијата, пренесува Кликс.

Цвеклото е една од најздравите намирници, богата со железо, влакна и протеини, поради што е одлична за луѓето кои страдаат од анемија. Освен што е нискокалорично, цвеклото не прави сити и ни ја дава потребната енергија.

Различни видови семиња, како што се семките од тиква, лен и сусам, се богати со железо. Можете да ги консумирате како закуски или да ги додавате во разни јадења.

Остатоците, особено црниот дроб, се меѓу најдобрите извори на железо. Освен со железо, црниот дроб е богат со витамини, минерали и протеини кои се важни за здравјето.

За оние кои јадат месо, црвеното месо како телешко, говедско и говедско месо се одличен извор на железо. Обезмастеното црвено месо е богато со железо и може значително да помогне во подобрување на крвната слика.

Гравот е еден од најпопуларните мешунки во светот. Освен што е вкусен, гравот е богат со железо – 100 грама варен грав содржи околу 5,1 mg железо.

Наутот е корисен не само за варење, туку и за подобрување на крвната слика. Содржи железо, витамин Ц и фолна киселина, кои се неопходни за синтеза на хемоглобин.

Сите овие природни извори на железо можат да ви помогнат во борбата против анемијата и да ја подобрите вашата крвна слика. Доколку забележите симптоми на недостаток на железо, задолжително консултирајте се со вашиот лекар и размислете да ги внесете овие намирници во вашата исхрана.