Кардиолозите предупредуваат на исклучително штетна, а честа навика: Негативно влијае на кардиоваскуларниот систем

Повеќето од нас го започнуваат утрото на автопилот, обидувајќи се да се разбудат што е можно побрзо и да се подготват за денот. Иако можеби не размислуваме за здравјето на срцето веднаш штом ќе се разбудиме, начинот на кој ги поминуваме нашите утра има значително влијание врз нашето тело, вклучувајќи го и кардиоваскуларното здравје.

Според експертите, некои вообичаени утрински навики можат да му наштетат на срцето повеќе отколку што би очекувале.

Една од најштетните навики е прескокнувањето на појадокот.

„Прескокнувањето на појадокот може да го зголеми ризикот од смрт поради кардиоваскуларни болести до 87 отсто“, предупредува кардиологот д-р Чинеду Маду за Парада.

Тој додава дека појадувањето пред 8 часот има позитивно влијание на деноноќниот ритам на телото, кој го регулира метаболизмот и го намалува ризикот од срцев и мозочен удар.

Кардиологот д-р Бредли Сервер препорачува појадок богат со протеини, сложени јаглехидрати и здрави масти, како што се овесна каша со бобинки или тост со авокадо и јајца.

Начинот на кој го започнуваме денот игра важна улога
Исто така, навиката да се пие голема шолја кафе на празен стомак може да предизвика скок на адреналинот, зголемување на отчукувањата на срцето и крвниот притисок, вели кардиологот д-р Сем Сетарех.

Наместо тоа, експертите советуваат да се консумира хранлив оброк пред кафе за да се избегне негативно влијание врз срцето, особено кај луѓето склони кон анксиозност или хипертензија.

Заедно со исхраната, клучна улога игра и начинот на кој го започнуваме денот. Навиките како доцна будење или проверка на мобилниот веднаш по будењето го зголемуваат нивото на кортизол и го оптоваруваат срцето.

„Стресот предизвикан од брзање или негативна содржина може значително да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни проблеми“, вели д-р Сервер.

Наместо тоа, утрото треба да вклучува лесна физичка активност, како што се истегнување, кратка медитација или неколку минути енергично движење, што може да го преполови ризикот од срцеви заболувања кај жените, покажуваат истражувањата.

„Мали промислени промени во утринската рутина може да имаат големо влијание врз долгорочното здравје на срцето“, заклучува д-р Сетарех.