Здравјето на срцето е важно за целокупното здравје бидејќи срцевите заболувања остануваат меѓу водечките причини за смрт во светот. Иако факторите како вежбањето и генетиката играат улога, исхраната има значително влијание врз здравјето на срцето, влијаејќи на крвниот притисок, холестеролот и нивото на воспаление.
Покрај оние кои можат да придонесат за здравјето на срцето, постојат и оние намирници кои го прават сосема спротивното, а најчесто содржат висок процент на заситени масти, додаден шеќер и натриум. Кардиохирургот др. Џереми Лондон издвоил какви видови храна и пијалоци речиси никогаш не консумира, со една цел – да го спречи развојот на срцеви заболувања.
Брза хран
Како прв вид на храна, др. Лондон ја издвои брзата храна, популарен вид на оброк кој е многу вкусен, но и многу лош доколку се консумира прекумерно. Прекумерното консумирање брза храна може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања поради високата содржина на заситени масти, транс масти, натриум и додадени шеќери. Многу од овие оброци се длабоко пржени и преработени.
„Името кажува сè. Повеќето од она што се нуди во синџирите за брза храна всушност не е вистинска храна“, рече тој, според She Finds. Под фактот дека тоа не е мрсна храна, др. Лондон мислеше дека храната во рестораните за брза храна е толку обработена, „вештачка“ и секој пат има идентичен вкус.
Млечни производи, особено млеко
Ова можеби изненади многумина, но и млечните производи се на листата на кардиохирургот. Докторот не конзумира ваков производ, бидејќи смета дека нема потреба да пиеме млеко во зрелоста.
„Ние сме единствените цицачи кои пијат млеко надвор од периодот на доење, а тоа млеко е од поинаков вид. Размислете за тоа“, додаде др. Лондон.
Како што известува She Finds, истражувањата за потрошувачката на млечни производи и срцевите заболувања се различни. Некои истражувања сугерираат дека млечните производи, како млекото, содржат заситени масти кои можат да го зголемат LDL или лошиот холестерол. Сепак, ова може да зависи од личноста и видот на млечниот производ што се консумира. Ферментираните млечни производи, како што се јогуртот и кефирот, се пофалени за нивните здравствени придобивки, додека некои здравствени експерти препорачуваат консумирање производи со малку маснотии.
Газирани пијалоци
Нарачувањето газиран пијалок со вашата храна можеби звучи како одлична идеја, но всушност го зголемува ризикот од срцеви заболувања. Газираните пијалоци се познати по нивната висока содржина на додадени шеќери, особено фруктоза и сахароза. Прекумерното консумирање шеќер може да доведе до дебелина, што е главен фактор на ризик за срцеви заболувања.
Сето ова важи и за диеталните пијалоци, кои многумина ги избираат поради недостаток на шеќер и калории, но докторот ги нарекол сите видови газирани пијалоци лоши и „течна смрт“, пренесува She Finds.
Алкохол
На последно место е алкохолот. Овој вид на пијалок е штетен за речиси секој важен дел од вашето тело. Прво, овие пијалоци се богати со калории, што може да доведе до зголемување на телесната тежина и дебелеење. Редовното консумирање големи количини на алкохол може да го зголеми крвниот притисок, што е загрижувачко бидејќи хипертензијата е познат фактор на ризик за кардиоваскуларни болести, вклучувајќи срцев и мозочен удар.
„Алкохолот е апсолутно токсичен за секоја клетка во нашето тело. Дури и умерената или повремената употреба е всушност штетна“, истакнува докторот и заклучува: „Ако толку напорно се трудиме да го оптимизираме здравјето на срцето, најмалку што можете да направите е да престанете активно да го труете вашето тело“.
