Како да се преживеат божиќните празници: Диететичарка посочува што е најважно да се прави после обилен оброк

На секој од нас му се случило барем еднаш да изеде повеќе храна отколку што треба додека се дружи со семејството, пријателите или колегите.

Заедничките оброци се одличен начин за дружење, но прејадувањето подоцна може да предизвика чувство на надуеност, болка и слабеење.

Сепак, постои една важна работа што можете да ја направите за да се чувствувате подобро после обилен оброк. Клучот е да останете хидрирани.

Правилната хидратација го помага варењето, спречува запек и го регулира нивото на шеќер во крвта, пишува Eating Well.

Диететичарката и нутриционистка Шели Болс откри повеќе на оваа тема.

Хидратацијата го стимулира варењето и спречува проблеми со запек

„По големиот оброк можеби нема да се чувствувате како да не можете повеќе да пиете, но пиењето вода потоа може да ви помогне да се чувствувате подобро бидејќи ќе бидете хидрирани. „Водата за пиење го поддржува варењето, помага да се движи храната низ дигестивниот систем и помага да се исфрли вишокот натриум, што ја намалува надуеноста и ја намалува непријатноста“, истакнува таа.

Огромните оброци, особено оние богати со натриум или шеќер, можат да предизвикаат задржување на водата во телото, што доведува до чувство на надуеност.

Како што додава диететичарката, пиењето вода може да помогне да се намали надуеноста со тоа што ќе го охрабри телото да го исфрли вишокот натриум.

„Хидрацијата го поттикнува варењето и спречува запек. Исто така, помага во разградување на храната, осигурувајќи дека телото го обработува оброкот ефикасно и без непријатност“, додава таа.

Друга причина зошто е добро да се хидрира е да се регулира нивото на шеќер во крвта.

Болс објаснува дека управувањето со нивото на шеќер во крвта „е важно за да се избегне ненадејниот пад на енергијата што може да направи да се чувствувате мрзеливо и уморно, особено после оброк богат со едноставни или рафинирани јаглени хидрати“.

Таа даде уште неколку совети кои можете да ги испробате по прејадување.

– јадете храна богата со растителни влакна

– Избегнувајте пијалаци богати со шеќер

– движете се повеќе во текот на денот.