Храна за чистење на организмот по празниците

Чистењето на организмот или детоксикацијата подразбира исфрлање на токсини и подобрување на функцијата на органите: црниот дроб, бубрезите и дигестивниот систем

Марија СОКОЛОСКА

Поминаа сите празници и еве сме на прагот на 2025 година. Како што сите знаеме, во текот на празничните  денови сè е дозволено па и повеќе храна. Телото ни е повеќе оптоварено и навистина ни треба едно добро прочистување. Одлучив да ги споделам со вас најважните течности и храна за чистење на организмот.

Применувајте ги и вашето тело ќе ви биде благодарно.

Чистењето на организмот или детоксикацијата подразбира исфрлање на токсини и подобрување на функцијата на органите: црниот дроб, бубрезите и дигестивниот систем. Некои намирници кои се сметаат за корисни за оваа цел се:

-Овошје

Ќе ги издвојам најважните:

Лимон и цитруси: Богати со витамин Ц, помагаат при чистењето на црниот дроб и го стимулираат варењето на храната. Лимонова вода наутро е популарен избор.

Јаболка: Богати со пектин кој го поддржува дигестивниот систем.

Боровинки и јагоди: Полни со антиоксиданси кои го штитат организмот од слободни радикали.

-Зеленчук

Брокула и карфиол: Го стимулираат производството на ензими за детоксикација.

Спанаќ и блитва: Богати со хлорофил кој помага во прочистување на крвта.

Цвекло: Ја подобрува циркулацијата и го поддржува здравјето на црниот дроб.

-Билки и зачини

Ѓумбир: Помага при варење и намалување на воспаленија.

Куркума: Ја стимулира функцијата на црниот дроб.

Коријандер: Помага во елиминирање на тешки метали од телото.

-Цели зрна

Киноа и овес: Богати со влакна кои го поддржуваат чистењето на дигестивниот тракт.

Семе од лен и чиа: Ги чистат цревата благодарение на високата содржина на влакна и омега-3 масни киселини.

-Напивки

Зелен чај: Богат со антиоксиданси кои помагаат во елиминација на токсини.

Детокс води: Вода со додадени краставица, лимон, нане или ѓумбир.

Сокови од свежо цедено овошје и зеленчук: Особено оние со цвекло, морков и лимон.

-Ореви и семиња

Бадеми, ореви и семе од тиква помагаат во обезбедување на есенцијални хранливи материи и поддржуваат детоксикација.

-Ферментирана храна

Кефир, јогурт и кисела зелка: Го подобруваат здравјето на цревната микрофлора.

Дополнителни совети:

– Избегнувајте преработена храна, шеќери и алкохол.

– Пијте доволно вода за да го одржите телото хидрирано. Водата е најевтината течност и навистина помага во одржување на сите функции во нашето тело.

-Што може повеќе консумирајте чиста вода.

– Вклучете редовна физичка активност за подобрување на циркулацијата и потењето.

Овие намирници можат да се комбинираат во рамките на балансиран режим на исхрана за да помогнат во природното чистење на организмот.