По работниот ден и обврските, планирањето на вечерата може да биде тешко. Ова е особено тешко ако вашиот распоред постојано се менува и не можете да се сместите во еден единствен ритам.
Како резултат на тоа, времето на оброците може да варира, но дали е навистина важно и дали има идеално време за вечера?
Најдобро време за вечера
– Општо земено, идеалното време за вечера е помеѓу 17 и 19 часот – вели Мариса Карп, диететичарка, за Real Simple. Ако тоа не функционира за вашиот распоред, Карп забележува дека треба да се стремите да вечерате околу три часа пред спиење.
Сепак, вреди да се напомене дека оптималното време зависи и од големината и составот на вашиот оброк. На пример, на оброк со многу висока содржина на масти ќе му треба подолго време за да се вари. Ова може да ја зголеми стомачната киселина, која врши притисок врз желудникот и хранопроводникот, потенцијално предизвикувајќи рефлукс и попречување на вашата способност за спиење.
Ако јадеме пред спиење, не му даваме време на телото правилно да ја свари храната додека од друга страна се обидуваме да заспиеме.
