Иако со нетрпение го очекуваме доаѓањето на убавите денови и почетокот на пролетта, овој период од годината често се поврзува со специфичен замор.
Иако не постои во списокот за болести, пролетниот замор може да се препознае како феномен кој може да предизвика проблеми во функционирањето, слично на новогодишната депресија.
„Тоа обично се случува со првото нагло зголемување на температурата во пролетта, па со оглед на временската прогноза, всушност очекувам пациентите да почнат да ми доаѓаат со симптоми на пролетен замор овие денови. За жал, нема голем совет како да се бориме со нив, освен можеби овој – не треба да се бориме со нив, туку да ја прифатиме оваа состојба на адаптација на организмот на преминот помеѓу зимата и пролетта“, вели проф. д-р Хрвоје Тиљак, лекар по семејна медицина од Нови Загреб, пишува 24сата.хр.
Проблемот, вели тој, е наглото зголемување на температурата, во комбинација со малку подолги денови, што не принудува да бидеме физички поактивни, додека телото се уште е „програмирано“ за хибернација.
Ова може да доведе до исцрпеност, главоболки, чувство на стрес и зголемен замор и поспаност во текот на денот.
Многумина, измамени од повисоките температури во текот на денот, ќе се соблечат на кратки ракави, особено кога работат во градина или двор, но времето сепак може да биде ветровито и предавнички, па се почести се пролетните настинки, кои дополнително можат да го исцрпат телото.
Исто така, многу луѓе ја зголемуваат физичката активност и забораваат на потребата дополнително да го хидрираат своето тело.
Затоа една од важните препораки за одржување на здравјето во овој период е да се облекувате слоевито, лесно да соблечете или облечете слој облека по потреба и да внимавате да пиете доволно течности.
„Обидете се да воспоставите добра хигиена на спиењето, да си легнувате и да станувате приближно во исто време и да се погрижите вашето тело да спие седум до осум часа“, советува проф. д-р Тиљак.
Тој додава дека особено внимателни треба да бидат луѓето кои страдаат од пролетни алергии и користат антиалергиски лекови бидејќи некои од овие лекови имаат седативно дејство, што може да ги зголеми симптомите на замор.
Сигурно е важно да работите на промена на исхраната, или подобро кажано, да се префрлите од тешки зимски јадења на полесни пролетни чорби со повеќе зеленчук. Можете исто така да се консултирате со вашиот лекар за користење на некои витамини и минерали додека се прилагодувате на пролетниот ритам.
„Витаминот Д ни е најважен овде, поради влијанието што го има врз имунитетот и фактот што веројатно е на најниско ниво на крајот на зимата. „Доколку не сте земале додаток на витамин Д во зима, сега е добро време да го зајакнете имунитетот“, советува докторот.
Иако повеќето луѓе едвај чекаат потопло време наеднаш да почнат да трчаат или да вежбаат или значително да ја зголемат физичката активност, ова не е најдобриот пристап во овој период, додава тој.
„Многу подобра опција е да почнеме постепено да воведуваме подолги прошетки во нашиот распоред и да се погрижиме да се одмориме доволно за да не ги преоптоваруваме нашите тела“, заклучува соговорникот.
