Чуандо Тан е човек кој има 58 години, но кога ќе ги видите неговите фотографии ќе помислите дека е барем 20 години помлад. Човекот кој старее наназад, Чуандо Тан, го привлекува вниманието на луѓето ширум светот само благодарение на неговиот неверојатен изглед.
Ако го погледнете, ќе помислите дека тој е некој модел кој имал околу 30 години, но веќе е во ѓестата деценија. Роден е во Сингапур во 1966 година, а во младоста се занимавал со манекенство Интересно, Чуандо вели дека нема тајна кога е во прашање неговиот изглед.
Сепак, тој смета дека исхраната е многу важна, „ние сме тоа што го јадеме“, вели тој и убеден е дека 70% од успехот во одржувањето на младоста и здравјето зависи од исхраната, а 30% од физичката активност.
Што прави Чуандо за да изгледа толку младешки?
Исхрана: нема диети, само строги принципи
Чуандо Тан не следи строга диета, но има јасни правила:
Појадокот се состои од 6 јајца (2 жолчки и 6 белки), чаша млеко, авокадо и бобинки. Во текот на денот, тој јаде пилешко со ориз, зеленчук на скара и супа од риба. Тој смета дека протеинот е главната хранлива материја за одржување на младоста. Не пие кафе или чај, но пие многу вода. Дури и ноќе. Неговиот последен оброк е во 18 часот.
„Не ми е гајле колку пати ќе станам навечер за да одам во тоалет. Главната работа е да одржувам избалансирано ниво на хидратација“.
View this post on Instagram
Рано си легнува, но и рано се буди.
Чуандо спие најмалку 8 часа на ден и се обидува да си легне најдоцна до 23:00 часот. Тој верува дека рано станувањето го прави денот попродуктивен.
Редовно тренира.
Како што изјавил, тренира дури четири пати неделно. Неговите тренинзи вклучуваат тренинг за сила, кардио и пливање.
Пие многу витамини
Најважни му се витамините Ц и Д, а витаминот Д се труди да го добие од сончање, иако само наутро и попладне кога тоа не е толку штетно за кожата.
Избегнува стрес
Како што вели, стресот и негативните емоции го забрзуваат стареењето, а некои студии покажале дека позитивните луѓе живеат подолго.
Се грижи за својот изглед.
Тој нема направено никаква козметичка корекција, но ја фарба косата и користи хидратантни креми за да ја негува.
View this post on Instagram
