-Слабеењето не е лесна задача и потребно е долго време, заедно со многу напор, додека да забележите каква било промена. Секој става акцент на вежбањето, но она што го јадете е подеднакво важен аспект при губењето тежина. Значи, треба да започнете да се фокусирате на она што го консумирате ако сакате да ослабите. Може да смислите и специфичен план за исхрана. Зимското овошје има голема количина вода и е нискокалорично, но изобилува со растителни влакна, што го прави одличен избор за внесување помалку калории – вели нутриционистката Соколоска
Марија СОКОЛОСКА
Удобен џемпер, добра храна и желба да останете во затворена просторија; студените месеци се одлични, но не мора да се чувствувате супермотивирани за губење на тежина. Ако се обидувате да ослабите оваа сезона, но ви е потешко од вообичаено или се чувствувате понезадоволни, може да значи дека треба да направите неколку сезонски измени.
Вашето тело е подготвено да се менува со годишните времиња. Има различни потреби од сезона до сезона и ако не се приспособувате на тие промени, тоа би можело да влијае на способноста на вашето тело да се фокусира на губењето маснотии.
Слабеењето на здрав начин е единствениот одржлив начин за слабеење. Еве шест зимски овошја кои се удвојуваат како храна за слабеење.
Природна храна за зајакнување на имунитетот
Изберете го ова свежо овошје за баланс меѓу вкусот и здравјето.
Слабеењето не е лесна задача и потребно е долго време, заедно со многу напор, додека да забележите каква било промена. Секој става акцент на вежбањето, но она што го јадете е подеднакво важен аспект при губењето тежина. Значи, треба да почнете да се фокусирате на она што го консумирате ако сакате да ослабите. Може да смислите и специфичен план за исхрана. Зимското овошје има големо количество вода и е нискокалорично, но изобилува со растителни влакна, што го прави одличен избор за внесување помалку калории.
Сепак, нема сомнеж дека придржувањето кон еден единствен план може да ви стане здодевно и на крајот да ве дестимулира за здрава исхрана. Затоа, ви предлагаме да го зачините малку со сезонско овошје. Добивате разновидно овошје во секоја сезона и неговото вклучување во исхраната лесно може да ја разбие монотонијата, мотивирајќи ве да ослабите уште неколку килограми.
Зимски плодови за слабеење оваа сезона
Портокал
Портокалот, познат по содржината на витамин Ц, не само што може да го зајакне вашиот имунитет туку и да ви помогне во губењето тежина. Тоа што е богат со калиум, минерали, фолна киселина и со влакна, а е нискокалорично, го прави совршено овошје за слабеење. Влакната помагаат да се чувствувате сито подолг временски период, а, исто така, го подобруваат и варењето.
Уште повеќе, истражувачите пронајдоа молекула во портокалот наречена нобилетин, за која се покажа дека помага во намалувањето на тежината.
Грејпфрут
Грејпфрутот е нискокалоричен, но е богат со влакна и со хранливи материи, што помага во губењето на тежината.
Киви
Кивито е мало, нејасно овошје со семенеста, зелена внатрешност, кое се бере од зима до пролет. Исклучително е богато со витамин Ц –
повеќе од 100% од вашите дневни потреби има во едно мало киви. Плус, обезбедува добра количина витамин К, покрај калиум и витамин Е.
Калинки
Калинката е црвено, слатко и кисело овошје, со многу мали семки. Семките содржат тони антиоксиданси, како и сокот од калинка, вклучувајќи ги и флавоноидите, кои се поврзани со превенцијата од рак, со детоксикацијата, со здравјето на срцето и многу повеќе. Ова овошје е, исто така, богато со витамин К, витамин Ц, фолна киселина и со калиум.
Позитивните ефекти на калинката се гледаат и во намалувањето на маснотиите. Покрај тоа, се верува дека калинката ги намалува и триглицеридите, кои се форма на маснотии.
Брусница
Брусницата значи црвени зимски бобинки богати со антиоксиданси и со хранливи материи, поврзани со спречување на некои видови рак, инфекции, маркери за срцеви заболувања и воспаленија. Тие вклучуваат соединенија како што се антоцијаните, кверцетинот, бензоевата киселина и епикатехините.
Дополнително, брусницата обезбедува витамин Ц, манган, витамин Е и витамин К.
Грозје
Eлегијанската киселина во црвеното грозје може да помогне во забавување на растот на масните клетки во вашето тело, а, исто така, и големата доза ресвератрол, соединение што се наоѓа во црното грозје, кое може да го стимулира развојот на добрите масти.
Банана
Бананите може да бидат достапни во текот на целата година, но заслужуваат посебно спомнување на оваа листа. Гледате, постои мислење дека бананите се калорични и дека треба да се избегнуваат во диетите за слабеење. Сепак, не е така. Овошјето е богато со хранливи материи, обезбедувајќи му на вашето тело влакна и многу антиоксиданси. Ве одржува сити подолго време, а, исто така, може да помогне и во регулирањето на тежината. Затоа, секогаш е добра идејата да имате банана во вашата исхрана.
Лимони
Постојат многу причини да уживате во лимоните. На пример, тие имаат кисел вкус, но имаат малку калории и, генерално, малку шеќер. Тие, исто така, ги обезбедуваат моќните флавоноиди, вклучувајќи ги и кверцетинот, лутеолинот, апигенинот и хесперидинот.
Додавањето зимско овошје, како што се портокалите, брусницата, калинката и кивито, во вашата исхрана е одличен начин да го зголемите внесувањето на витамин Ц и на антиоксиданси.
Може да помогне при губењето на тежината. Затоа, дами, погрижете се да го изберете ова овошје следниот пат кога ќе пазарувате.
