Наутро, на телото му се потребни многу хранливи материи како што се јаглени хидрати, белковини, растителни влакна. За да не направите хаос во организмот убаво е да запомните што е корисно, а што никако не смеете да консумирате на празен стомак.
Денот можете да го започнете со:
Овесни снегулки
Богати се со влакна кои го намалуваат холестеролот. Затоа направете си овесна каша и подолго време ќе бидете сити.
Јајца
Иако имаат малку калории, даваат чувство на ситот. Нискокаличниот појадок ќе ви остави повеќе простор за други дневни оброци.
Лубеница
Богата е со течност која одлично влијае на празен желудник.
Боровинки
Го подобруваат паметењето и ја поттикнуваат размената на материите, што е многу корисно наутро.
Интегрален леб
Содржи јаглени хидрати и други важни хранливи материи кои е најдобро да се консумираат наутро.
Јаткасти плодови
Ја поттикнуваат работата на системот за варење, ја регулираат вредноста на киселоста во желудникот, особено ако ги јадете за појадок.
Мед
Неговата лековитост е неверојатна, а ако го јадете наутро на празен желудник ќе имате сила за цел ден.
А што не смеете да јадете на празен желудник:
Јогурт
Ако испиете јогурт на празен стомак ќе ги надразните бактериите на млечната киселина. Тоа важи и за другите ферментирани млечни производи како кефирот или сирењето.
Печива со квасец
Квасецот го иритира празниот желудник и предизвикува дуење и гасови. Во разни пекарски производи уживајте попладне.
Слатки
Слатките на празен желудник не се добра идеја. Ќе порасне нивото на инсулин, а така расте и ризикот од дијабетес.
Домат
Содржи киселини кои го зголемуваат нивото на киселост во желудникот.
Краставица
Како и другиот суров зеленчук, можат да предизвикаат подригнување, надуеност и болку во абдоменот.
Банани
Може да ви порасне нивото на магнезиум, а тоа му штети на срцето.
