Овошјето и зеленчукот треба да бидат основен дел од здравата и урамнотежена исхрана бидејќи се полни со витамини и антиоксиданси кои се важни за правилното функционирање на организмот.
Кивито е донекаде занемарено овошје, а постојат неколку причини зошто треба да го започнете денот со оваа конкретна храна.
Двете најважни состојки на кивито се антиоксиданси и витамин Ц. Количината на витамин Ц на 100 g киви е 98 mg, што е двојно повеќе од портокалите и лимоните. Му помага на телото да ги неутрализира слободните радикали, а со тоа го штити организмот од многу болести.
Се препорачува да се јаде киви наутро со појадок.
Зајакнување на имунитетот
Голема количина на фолна киселина, покрај витаминот Ц, го зајакнува одбранбениот систем на организмот. Го зголемуваат производството на бели и црвени крвни зрнца, како и антитела, кои не штитат од вирусни заболувања.
Подобра циркулација
Киви содржи витамин Е и омега 3 и 6 масни киселини, го подобрува здравјето на артериите. На овој начин се спречува појава на тромб и згрутчување на крвта. Идеален е за заштита од тромбоза, срцев удар и оштетување на мозокот.
Губење на тежина
Содржи многу вода и нема висока енергетска вредност, затоа е идеален за слабеење и исфрлање на течности од телото. Ограничете се на два до три киви дневно бидејќи поголем внес може да предизвика алергија.
Ги зајакнува коските
Минералите магнезиум и калиум ги има во кивито, а одлични се за зајакнување на коските, забите и ноктите.
Кој не треба да консумира киви?
Луѓето кои се склони кон бубрежни заболувања, имаат песок или камен, не треба да јадат киви бидејќи тоа може да предизвика нивно движење.
