Еве неколку совети благодарение на кои ќе ја спречите ноќната хипогликемија и повторно ќе спиете безгрижно, вели Ивана Ѓуровиќ, диететичар-нутриционист.
– Здравата вечерна ужина ја олеснува контролата на шеќерот во крвта, а ако е добро избалансирана, може да спречи ноќна хипогликемија. Треба да се состои од бавно ресорбирани јаглехидрати како што се интегралните житарки и нивните производи (леб, тост, тортиљи, крекери, мафини…), од протеини, висококвалитетни млечни производи (најдобри се младо кравјо сирење или крем сирење, јогурт, кефир…) или месо (мисиркини гради, туна, сардина, бело пилешко месо без кожа), и зеленчук (бибер, брокула, кромид, краставици) – вели Ивана Ѓуровиќ.
Според неа, ваквата ужина нема да го оптоварува дигестивниот систем, јаглехидратите полека и лесно ќе се апсорбираат, а количината на протеини и масти е доволна за да ве засити и да не ја попречува апсорпцијата на гликозата.
Симптоми на хипогликемија
Не треба да се игнорираат ненадејна слабост и неподносливо чувство на глад, треперење на рацете, зголемено потење, збунетост, нагли пореметувања во говорот, размислувањето и меморијата бидејќи овие симптоми може да укажуваат на хипогликемија, односно нагло опаѓање на шеќерот во крвта.
Планирајте внимателно
Треба да бидете внимателни со вечерната ужина, па пред да ја воведете во вашето дневно мени – консултирајте се со вашиот лекар.
– Со овој оброк можете да внесете најмногу 15 грама јаглени хидрати и 120 до 130 калории од вкупно дозволената дневна количина. Ужината се зема еден до два часа пред спиење – советува Ивана Ѓуровиќ.
