‘Рчењето е проблем кој влијае на многу спијачи, како и нивните партнери и членови на домаќинството, па секое решение е добредојдено, а ова лесно решение можете да го пробате уште денес.
Ако имате проблеми со спиењето поради ‘рчењето на вашиот партнер, можеби ќе сакате да го испробате овој едноставен трик. ‘Рчењето може значително да влијае на квалитетот на сонот, не само на личноста која ‘рчи, туку и на партнерот.
Според експертите од CBD.co, ‘рчењето може да го наруши сонот дури и на оние кои спијат во различни соби, пренесува Express.
Експертите советуваат конзумирање на една лажичка мед пред спиење за да се ослободите од овој проблем.
– Медот има импресивни антиинфламаторни својства кои можат значително да го намалат ‘рчењето – велат експертите. Тие објаснуваат дека способноста на медот да го обложи грлото помага да се смират вибрациите што доведуваат до ‘рчење.
Кога грлото ви е мирно и не е воспалено, дишните патишта природно се пошироки, што го прави рчењето помалку веројатно. Тие препорачуваат мешање на лажица мед во топла вода, чај од камилица или чај од ѓумбир.
Покрај додавањето мед во вашата вечерна рутина, експертите советуваат и други природни методи за намалување на ‘рчењето. На пример, есенцијалните масла како еукалиптус и нане можат да помогнат во чистењето на носните пасуси.
Можете да ги додадете во дифузор во спалната соба или во топла бања пред спиење.
– Вклучувањето на антиинфламаторна храна во вашата исхрана, како што е куркумата или храна богата со омега-3 масни киселини како лососот, може дополнително да го намали воспалението на грлото и да го намали ризикот од ‘рчење.
Одржувањето конзистентен распоред за спиење, пиењето доволно течности и избегнувањето на тешки оброци и алкохол веднаш пред спиење, исто така може да го намали ‘рчењето и да го подобри квалитетот на сонот. Ако се борите со ‘рчењето, можеби е време да ги следите овие совети и повторно да уживате во мирен сон.
