Многу луѓе сакаат да уживаат во неколку алкохолни пијалоци на божиќните забави, без разлика дали се работи за забава во деловно опкружување, дружење со пријателите или семејно дружење. Сепак, мамурлакот следниот ден ја уништува сета забава.
Експертите ги предлагаат овие трикови кои ќе ви помогнат повторно да се чувствувате добро после голема забава.
Алкохолот е главниот виновник за мамурлакот бидејќи предизвикува вашиот имунолошки систем да ослободува цитокини – протеини кои помагаат да се контролира воспалението во вашето тело.
„Цитокините предизвикуваат многу симптоми на мамурлак, како што се главоболки, замор, гадење и многу повеќе. Тие дури можат да придонесат за затемнување или губење на меморијата што може да се случи кога пиете премногу. Тие исто така можат да одредат колку е лош вашиот мамурлак“, пишува webmd. com., американска здравствена и информативна корпорација за лекови.
Може да се појави и воспаление, што може да направи да се чувствувате генерално лошо. Алкохолот предизвикува и дехидрација бидејќи ја попречува комуникацијата помеѓу мозокот и бубрезите. Така, наместо да задржувате течност во телото како и обично, мора повеќе да мочате. Оваа загуба на течности доведува до блага дехидрација, што доведува до жед, замор и главоболка, кои се вообичаени симптоми на мамурлак, а кои исто така може да доведат до иритација на желудникот и низок шеќер во крвта.
Еве како можете да излечите мамурлак.
Пијте вода
Најважното нешто што можете да го направите за да го излекувате мамурлакот е да испиете голема чаша вода, што ќе помогне во лекувањето на дехидрацијата од алкохол и ќе ја запрете главоболката. Пиењето вода, исто така, ја забавува брзината со која вашето тело апсорбира алкохол и го одржува целокупното ниво на алкохол во крвта пониско.
Ако пиете малку вода пред спиење после ноќно излегување каде сте пиеле големи количини алкохол, ќе ги спречи нејзините ефекти наутро.
Јадете јаглехидрати
Јадењето јаглехидрати може да помогне во справувањето со нискиот шеќер во крвта предизвикан од мамурлакот. Јаглехидратите ни се потребни за „гориво“, така што неколку парчиња тост од пченица или неколку крекери од цело зрно навистина можат да го вратат вашиот шеќер во крвта во нормала.
Земете пилула против болки
Земањето лекови против болки може да ви помогне да се чувствувате подобро така што ќе се ослободите од досадната главоболка што понекогаш доаѓа со мамурлак.
Обидете се со ибупрофен, аспирин или парацетамол, но внимавајте да не ја надминувате препорачаната доза бидејќи тоа може да ја влоши вашата гадење и да ја иритира слузницата на желудникот.
Пијте малку кофеин
Ако кафето е дел од вашата утринска рутина, треба да се напиете мала шолја после ноќно излегување, а исто така и затоа што во спротивно ризикувате главоболка од повлекување на кофеинот. Но, ако не сте навикнати да го пиете редовно, веројатно е најдобро да не го пиете бидејќи кофеинот е диуретик, што значи дека повеќе ќе уринирате кога пиете кафе.
Ако веќе сте дехидрирани после ноќно излегување, тоа значи дека најверојатно ќе останете такви долго време. Внимавајте да не консумирате премногу кофеин бидејќи тоа може да ја влоши главоболката. Вашата утринска чаша привремено ги стеснува вашите крвни садови и го зголемува крвниот притисок, што може да ја влоши вашата главоболка.
Земете ги вашите витамини
Општиот лекар Абдел Азиз Шабанех вели дека враќањето на нивото на магнезиум и витамин Б12 во телото може да помогне да се надополнат есенцијалните витамини и минерали во телото за да се овозможи побрзо закрепнување. Тој тврди дека магнезиумот и витаминот Б12 играат голема улога во функционирањето на нервниот систем.
„Преземањето на два витамини Б12 пред ноќно излегување и два магнезиум после ноќно излегување може да гарантира дека ќе ги надополните овие есенцијални витамини и минерали во телото“, објасни Шабанех.
