Бананите се вкусно овошје кое нуди различни здравствени придобивки. Бананите се полни со хранливи материи кои се неопходни за здрава исхрана. Освен богатата содржина на калиум и влакна, без содржина на масти или холестерол значи дека бананите имаат нискокалорична содржина во споредба со другите видови храна. Сепак, премногу добра работа може да биде и лоша. Треба да се следи и секојдневниот внес на банани.
Колку банани треба да јадете дневно?
Општо земено, се препорачува да се јадат 2 банани дневно.
Количината на банани што ќе ја консумирате во текот на денот ќе зависи од вашата толеранција кон витамини и минерали, бидејќи некои луѓе едноставно се поспособни да консумираат витамини и минерали без никакви компликации.
За да дознаете некои конкретни бројки, насоките поставени од Министерството за земјоделство на Соединетите Американски Држави (USDA) може да се земат како референца.
Во него се наведува дека мажите на возраст од 19 и повеќе години и жените на возраст од 19 до 30 години треба да јадат две шолји овошје дневно, а жените на возраст од 31 и повеќе треба да јадат една и пол шолја овошје дневно.
Една банана ќе ви обезбеди околу една шолја овошје, затоа, на возрасен се препорачува да јаде 1,5 до 2 банани дневно.
Исто така, запомнете дека прекумерната потрошувачка на банани може да претставува потенцијален ризик за вашето здравје.
Извор:www.medicinenet.com
