Важно е да се разбере како исхраната игра улога во здравото стареење. Според Националниот институт за стареење, урамнотежена, здрава исхрана за возрасни постари од 50 години обезбедува соодветни хранливи материи, витамини и минерали за максимизирање на функционирањето на телото и механизмите за самопоправка, според Invigor Medical.
Метаболизмот, исто така, природно се забавува како што старееме, што значи дека она што некогаш беше „здрава исхрана“ што овозможуваше одржување на тежината, полека станува премногу висок калориски внес за обработка. Ова се само некои од проблемите кои правилната исхрана може да ги реши:
Одржување на густината на коските и мускулната сила
Промоција на активниот метаболизам
Енергетска сигурност
Зачувување на меморијата и функцијата на мозокот
Зајакнување на имунолошкиот систем за одржување на општото здравје
Намалување на ризикот од развој на болести
Зачувување на либидото
Позитивните ефекти од здравата исхрана може да се занемарат кога сме помлади, бидејќи многу од овие проблеми или симптоми се отсутни.
Еве 5 намирници кои треба да ги избегнувате во 50-тите години.
1. Преработена храна
Овие намирници често се богати со натриум, додаден шеќер и нездрави масти, што може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања, висок крвен притисок и висок холестерол.
2. Слатки пијалоци
Пијалоците како газирани пијалаци и засладени чаеви можат да придонесат за зголемување на телесната тежина и да го зголемат ризикот од дијабетес тип 2 и други здравствени проблеми.
3. Пржена храна
Пржената храна е богата со нездрави масти и калории и може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања и други здравствени проблеми. Наместо тоа, обидете се да готвите или печете храна без да додавате маснотии.
4. Млечни производи со висока содржина на масти
Полномасните млечни производи како сирење, путер и павлака се богати со заситени масти, што може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања. Наместо тоа, одлучете се за млечни производи со малку маснотии.
5. Црвено месо
Иако црвеното месо може да биде добар извор на протеини и железо, премногу од него го зголемува ризикот од одредени видови на рак, срцеви заболувања и други здравствени проблеми. Наместо тоа, размислете да јадете растителни извори на протеини, како што се грав, леќа и тофу.
