Кога сите членови на едно семејство би знаеле дека чистењето на домот е исто така добар бесплатен тренинг, никогаш не би настанал хаос и никој нема да има проблеми со својата форма. Тоа го потврдија и германски експерти.
„Можете лесно да согорите повеќе калории со просечното чистење на станот отколку за време на кратко вежбање“, вели фитнес тренерот Хенри Циплајевс, кој им порачува на сите скептици да не ги потценуваат придобивките што можат да ги имаат од не толку омилените домашни работи.
„Најдобар начин да се натерате да се натрупате е да пуштите музика што ви одговара и да танцувате малку по пат, па тешко дека ќе забележите дека всушност го чистите станот“, вели Циплајевс.
Тој тврди дека е одлична алтернатива доколку не сте склони да се занимавате со ниту еден спорт. Заедно со својот тим, по истражувањето, пресметал колку калории се губат за одредени задачи.
„Еден час чистење на прозорците може да согори од 300 до 500 калории, а повторливите движења се корисни за мускулите бидејќи делуваат како истегнување. Додека чистите, понекогаш ќе треба да се наведнете, а потоа повторно да станете, што има ефект чучњеви.
Само 15 минути чистење на станот согорува околу 200 калории, додека чистењето на плочките, на пример, може да согорите околу 100 калории во исто време, а притоа да ви ги зајакне бицепсите“, вели Циплајевс.
За оние на кои им е тешко да се одлучат за вежбање, тој им препорачува пешачење.
